Вот и пришло настоящее лето с немилосердной июльской и августовской жарой. Каждому кажется что он угодил в самое сердце ада и медленно жарится на чертовой сковородке. Лишь немногие с радостью встретили жару, а для других это тяжелая каторга и опасность для здоровья. Как же лучше всего перенести эти дни с наименьшими тяжелыми последствиями для своего организма?

Для этого есть универсальные советы, которые пригодятся каждому из нас.

1. Пейте как можно больше жидкости! Лучше всего зеленый чай или негазированную воду.

2. Ешьте поменьше тяжелой пищи, лучше в летнее время перейти на овощи и фрукты.

3. Обязательно откажитесь от питья алкоголя, ведь он обезвоживает организм.

4. Меньше курите. В жару кровяное давление и так повышенное.

5. Ведите здоровый образ жизни и тогда ваш организм легче перенесет жару.

6. Одевайтесь в хлопковую одежду светлых тонов.

7. Носите головной убор, солнцезащитные очки и намазывайте кожу кремами от солнечных ожогов.

8. Купите и закажите установку кондиционера, а если нет возможности, то вентилятор. Есть небольшая хитрость – если напротив вентилятора или под ним поставить бутылки с замороженной водой, то будет создан так называемый эффект кондиционера.

9. Обязательно зашторивайте окна днем. Это позволит не допустить поднятия температуры в помещении.

10. Проветривайте дом или квартиру утром и вечером – это принесет в дом прохладу. Оставляйте окна на ночь открытыми.

11. Установите в комнате аквариум, можно даже небольшой и без всякой живности. Влага, которая будет испарятся, немого охладит помещение.

12. Регулярно принимайте прохладный или теплый душ.

13. Распределите так свою активность в течение дня, чтоб основную часть работы делать утром или вечером.

14. Если вы пользуетесь автомобилем, утемните его шторками, на ветровое стекло установите зеркальный экран.

15. Если есть возможность, то проведите жаркие дни вдали от города.