Чтобы правильно и эффективно худеть, достаточно соблюдать следующие советы:

1. Из рациона желательно не исключать растительные жиры и сливочное масло.
2. Молочные продукты покупайте со средней жирностью.
3. Необходимо исключить углеводы: выпечка, сладкое, картофель.
4. Не рекомендуют голодать, так как организм способен откладывать в запас. Лучше попробовать очистить кишечник в домашних условиях проверенными способами.
5. Лучше есть овощи, которые содержат питательные вещества, малокалорийны и полезны для организма.
6. Морковь и свеклу не рекомендуют, есть в вечернее время, так как содержат быстрые углеводы и способствуют увеличению массы.
7. Сладкое можно заменить сухофруктами, медом, зефиром.
8. Не нужно стремиться похудеть быстро.
9. Необходимо сформировать привычку завтракать. Если не покушать утром, то вечером можно объесться. Калорийным должен быть только завтрак.
10. В день нужно принимать пищу пять раз, с интервалом в 3,5 часа. Можно в перерывах съесть творог, фрукты, выпить сок.
11. Необходимо отказаться от сметаны и майонеза. Для заправки салатов лучше применять сок лимона.
12. Чтобы улучшить фигуру необходимо пить много жидкости, около двух литров в день.
13. Принимать пищу медленно, тщательно прожевывая.
14. Исключить из рациона полуфабрикаты.
15. День нужно начинать, выпивши стакан свежего сока.
16. Перед применением пищи за 20 минут выпивать стакан чистой воды.
17. После ужина за час до сна рекомендуют прогуливаться по свежему воздуху. Лучшими считаются пешие прогулки.
18. Принимать пищу только в том случае, если испытываете чувство голода.
19. Если чувствуете сытость, оставшуюся пищу лучше недоедать.
20. В рационе должны присутствовать продукты разных цветов, это поможет улучшить настроение и получить удовольствие от принятия пищи.
21. Не занимайтесь долгое время на тренажерах, так как это способствует росту мышечной массы. Лучше ходить пешком около 4 км.
22. Мучные и другие изделия из муки должны быть из зерновой муки.
23. Больше заниматься физическими упражнениями. Много двигайтесь, занимайтесь утренней гимнастикой, йогой, плаванием.
24. Для очищения организма начните посещать сауну и баню каждый месяц.
25. Контролируйте всю пищу, которая попадает в ваш организм.
26. Формируйте новое отношение к своей пище.
27. Меняйтесь внутренне, чтобы получить желаемый результат.
28. Заведите новые знакомства, чтобы отвлекаться от мысли о еде.
29. Занимайтесь любимыми делами, насыщайтесь положительными эмоциями.
30. Худейте не один, это помогает контролировать себя. А совместный труд всегда имеет положительный результат.