Сделать кожу красивой и заставить ее сиять можно не только благодаря кремам и сывороткам, но и с помощью питания, рассказала врач-косметолог и дерматолог Нана Носарева. По словам специалиста, разгладит морщины и улучшит тонус кожи употребление авокадо, а свежие помидоры и красный болгарский перец насытят организм природными антиоксидантами— ликопином и витамином С.

Кроме того, для красоты кожи полезна богатая бета-каротином и витамином А морковь, арбуз увлажнит эпидермис и подарит румянец, а гранат поможет регенерации клеток. Также в составе этого фрукта содержатся около 12 аминокислот, которые необходимы для синтеза главных кожных белков — коллагена и эластина.

Не меньшую пользу для кожи принесут орехи, оливковое масло и жирная рыба. Так, в частности, оливковое масло является источником полезных жирных кислот и витамина Е. Рыба в свою очередь богата витаминами А и D и множеством полезных микроэлементов, которые улучшают кровообращение и доставку кислорода к коже. Помимо этого, для естественного сияния кожи необходимо включить в свой рацион льняную кашу, которая содержит большое количество альфа-линоленовой кислоты.