Заболевания сердца давно стали проблемой номер один в нашей стране. Ни для кого не новость, что инфаркты и инсульты «помолодели». Если раньше эти болезни волновали в основном людей преклонного возраста, то сейчас участились случаи заболеваний среди людей 30-40 лет, а про гипертоническую болезнь вообще говорить не стоит, она сейчас поражает совсем молодых людей.

Как же помочь своему сердцу? Это совершенно несложно. Стоит начать с самого элементарного.
Курение и чрезмерное употребление спиртного ослабляет сердце. Нужно обязательно ограничить употребление алкоголя и бросить курить (если вы курите) или вообще не начинать (что естественно, намного лучше).
Также стоит чаще гулять. Пешие прогулки – это полезно и приятно. Ходьба тренирует мышцы ног, дает небольшое напряжение на легкие, постепенно развивая их, а физическая нагрузка тренирует сердце. Ученые говорят, что тридцатиминутная прогулка уже является профилактикой сердечных заболеваний.

Для контроля состояния сердца необходимо дома иметь Кардиометр-МТ. С помощью данного прибора можно сделать ЭКГ на дому. Так вы в любое время можете проверить все ли у вас в порядке с сердцем.

Правильно питайтесь. Реже употреблять жареную и жирную пищу, побольше свежих овощей и фруктов,а также не переедать. Не злоупотреблять красным мясом, его лучше заменить куриным, то есть диетическим, но не менее вкусным продуктом. Чаще есть зелень.

Еще один способ поддержания здоровья сердца – это хорошее настроение, доброжелательность. Постоянные стрессы негативно влияют на этот жизненно важный орган, а положительные эмоции являются своеобразной профилактикой болезней. Попробуйте добавить что-то яркое в свою повседневную одежду, или начинайте день с шутки, улыбайтесь миру и не обращайте внимание на мелкие проблемы, так и сердцу поможете, и жить станет легче и интереснее. Начните беречь свое сердце с молодости и позже оно будет беречь вас.

Автор: Сергей Гришко