На первый взгляд работа в офисе совершенно безобидная. Но уже появилось такое выражение, как «офисные заболевания». Этих заболеваний достаточно много. Что же это за болезни, подстерегающие офисных тружеников?

Болезнь сосудов

Когда человек сидит на стуле, даже самом удобном, его сосуды испытывают большое давление, а некоторые из них даже пережимаются под тяжестью веса. Увеличиваются шансы заработать тромбоз или варикозное расширение вен. Поэтому движения очень важны для здоровья. Если нет возможности встать и размяться, то можно покрутить стопами в разные стороны и сидя. Вечером полезно сделать соляную ванну для ног.

Регулярные простудные заболевания

Во многих странах было замечено, что работники офисов простужаются чаще остальных, причём круглый год. Это происходит от недостатка кислорода, плохого питания, нехватки солнечного света и низкой физической активности. Именно эти факторы ведут к снижению иммунитета.

Работая в офисе, люди вынуждены находиться в замкнутом пространстве, которое вдобавок плохо проветривается. Стоит чихнуть одному сотруднику, на следующий день болеет уже половина офиса. Вред наносят и кондиционеры. Они являются рассадниками различных вирусов и бактерий, которые распространяются с потоком воздуха.

Сократить простудные заболевания помогут простые правила:

1. Мыть рук с мылом. Это следует делать, как перед едой, так и после рукопожатий с клиентами, совещаний, работы с пыльными документами.

2. Соблюдение чистоты рабочего места. Необходимо регулярно протирать стол, компьютер и клавиатуру, чтобы избавиться от вирусов и бактерий, которые на них оседают.

3. Употребление большого количества питьевой воды. Пить следует обычную воду. Чай в пакетиках и растворимый кофе обезвоживают организм, поэтому желательно сократить до минимума их потребление.

Проблемы со спиной

У офисных тружеников сидячая работа, поэтому часто возникают проблемы с позвоночником. Длительные статистические нагрузки не для него. Чтобы немного помочь своему позвоночнику, можно подложить под поясницу небольшую подушку. Обязательно стоит заняться спортом. Три-четыре раза в неделю.

Ухудшение остроты зрения

Регулярная работа за компьютером вредит глазам. И дело не в излучении, а в сильном напряжении глаз. Происходит это весь рабочий день. При работе за компьютером человек начинает реже моргать, что приводит к пересыханию слизистой оболочки глаз.

Чтобы сохранить свое зрение, нужно сделать шрифт на мониторе компьютера крупнее. Глаза будут меньше напрягаться. Необходимо следить за тем, чтобы свет был не слишком ярким, но и не совсем тусклым. Каждый час полезно делать упражнения для глаз.

За здоровьем нужно следить. Для этого требуется выполнять простые правила. Тогда здоровье будет крепким независимо от того, где именно приходится работать.

Автор: Сергей Гришко