Современное рабочее место многих граждан — компьютерный стол. Без монитора не обходится ни один день. В связи с этим появились многие «компьютерные» болезни, которые со временем возникают у каждого офисного работника. Вот и поговорим сегодня о самых распространенных из них.

— Боли в области шеи

Такие неприятные моменты знакомы многим «компьютерщикам». Боль в шее, частая головная боль, бессонница, раздражительность, апатия — все эти признаки время от времени появляются у людей, которые большую часть дня проводят у монитора. С чем это связано? Все дело в том, что при работе перед монитором, особенно в том случае, когда нужно в больших объемах набирать текст, человек вынужден наклонять голову на 3-4 см вниз. В результате чего нагрузка на область шейных позвонков увеличивается в 2 раза. Шейные позвонки сближаются, и происходит сжатие нервов и сосудов. Как следствие этого, возникают проблемы с нервной системой и кровотоком.

Можно ли этого избежать? Конечно, кардинально убрать проблему вряд ли удастся. Разве только сменить место работы. А вот смягчить боль или предотвратить ее вполне возможно. Каждый час рекомендуется делать пятиминутный перерыв, во время которого нужно обязательно встать со стула и отойти от компьютерного стола. Можно просто походить, посидеть в более комфортном кресле в удобной для вас позе или сделать гимнастические упражнения.

Кстати, гимнастику можно делать не только во время перерыва, но и в рабочие часы. Как только вы почувствовали «усталость» в области шеи, то будет полезным выпрямить спину, а плечи отвести назад. Важно, чтобы при этом положение головы было прямым по отношению к телу. Побудьте в данной позе 2-3 секунды, а затем повторите ее еще несколько раз.

— Ноющая боль в пальцах

Такие признаки также многим знакомы. Особенно это касается тех, кому нужно набирать множество сообщений на смартфоне. Как следствие, появляется ноющая боль в большом пальце или боль, идущая от локтевого сустава.

В этом случае постарайтесь перейти на время на голосовой набор сообщений. Или хотя бы воспользуйтесь стилом.

— Воспаление и покраснение глаз

Всматриваясь в монитор компьютера, человек моргает намного реже, чем обычно. В результате этого глаза становятся сухими, красными, начинается зуд и воспаление.

В этом случае также помогут простые упражнения. Встаньте из-за стола, подойдите к окну и посмотрите на предмет, который находится вдали от вас, затем на объект, расположенный рядом с вами. Так делайте поочередно не менее 5 раз.

В течение 20 секунд поморгайте интенсивно (1 раз в секунду). Повторяйте это упражнение каждые 30 минут.

Будьте здоровы!

Автор: Сергей Гришко