Разгрузочный день полезен людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни. В этот день придется отказаться от пищи, заменив ее потреблением жидкости (минеральной или обычной воды). Также придется воздержаться от кофе, чая и алкоголя. В день перед началом «разгрузки» вместо ужина нужно выпить стакан нежирного кефира. Без еды человек может прожить до 40 дней, так что один не слишком пагубно отразится на здоровье.

Если чувство голода досаждает слишком сильно и подавить его невозможно, можно съесть небольшой кусочек нежирного мяса или сухарик. Главное – не сорваться. Люди, не первый раз проводящие подобную процедуру, могут безболезненно заниматься приготовлением пищи в разгрузочные дни. Новичкам, конечно, лучше не рисковать. Если человек живет не один и отвечает за кормление семьи, то еду следует приготовить заранее.

Выбирать день для разгрузки следует выбирать таким образом, чтобы на него не было запланировано никаких серьезных мероприятий. Лучше всего – выходной, так как проводить весь рабочий день голодным (особенно если работа нервная и требует больших физических и умственных затрат), не только не продуктивно, но и вредно для организма (накапливающийся стресс не способствует оздоровлению и придя домой человек может попросту сорваться, набросившись на холодильник).

Результатом разгрузки может стать потеря веса до одного килограмма. Для закрепления эффекта главное – не увеличивать количество принимаемой пищи (в «компенсацию за голодовку»).

Несмотря на то, что подобный вид голодания не опасен, некоторым людям (страдающим малокровием, гипотонией и пр.) перед проведением разгрузочных дней лучше посоветоваться с врачом.

Разгрузочные дни – это конечно хорошо, но и в обычные лучше придерживаться здорового питания.