Каждый человек стареет, это неизбежный процесс. Но у кого-то этот процесс запускается раньше, а у других позже. От чего это зависит? Существует масса факторов, влияющих на наше здоровье. Одним из основополагающих является питание. Оно должно быть направлено на то, чтобы поддерживать работу всех органов и мышц в правильном направлении. Иными словами, никакого фастфуда, газировки, полуфабрикатов и другой вредной пищи. Но что же тогда остаётся?

Вы не поверите, но существует огромное количество продуктов, замедляющих старение. В этой статье МедикФорум расскажет о том, что же такого съесть, чтобы не стареть.

Какие продукты замедляют старение

Кофе и чай станут отличными помощниками в избавлении первых признаков старения. Дело в том, что в них много гидрохинона, который позволяет предотвратить окислительные процессы в клетках. В продуктах он используется как антиоксидант. В сочетании с цинком получается идеальная защита от старения. Поэтому следует пить больше чая и кофе, а также не забывать о потреблении продуктов с цинком (или дополнительном комплексе элементов).

Также давно доказано, что кофе является отличным защитником от болезни Альцгеймера и Паркинсона. Он усиливает действие обезболивающего на 40 процентов. Однако нужно понимать, что кофеин на каждого человека действует по-разному. Поэтому необходимо найти свою дозу, чтобы не навредить самому себе, а не следовать общим рекомендациям. Кому-то достаточно одной чашки в неделю, а кому-то приходится выпивать кофе и чаще. Но помните — больше трёх чашек кофе в день пить не рекомендуется.

Брокколи тоже будет идеальным продуктом, замедляющим старение. Всё благодаря витамину С, антиоксидантам и каротиноидам в составе. Учёные в один голос твердят, что этого крестоцветного овоща должно быть в рационе человека как можно больше.

Также полезно есть дыню. В ней содержится витамин С, который благотворно сказывается на состоянии кожи. Благодаря ему удаётся сохранить коллаген, эластин, образовать отличный увлажняющий эффект. Это позволяет избежать образование ранних морщин, сделать кожу чистой, мягкой и гладкой.

Не менее полезным продуктом для замедления старения будет лук. Благодаря ему очищается кровь, снижается уровень «плохого» холестерина. К тому же он обладает эффектом «Анти-эйдж».

Обязательно необходимо включить в свой рацион орехи, которые тоже замедляют старение. Самыми эффективными против старения считаются миндаль и грецкий орех. Последний содержит огромное количество питательных веществ, коих в пять раз больше, чем в яйцах, и в девять раз больше, нежели в молоке. Также в орехах есть лизин, что поможет сохранить функционирование головного мозга и его молодость.

На удивление многим картофель отлично справляется со старением, замедляет его. Самое важное — он благотворно сказывается на работе пищеварительной системы, приводит к отсутствию запоров, отлично прочищает кишечник. Использование картофеля на коже тоже будет полезным. Ведь ломтики сырого корнеплода могут снять опухлость с глаз, а также овощ часто используют в качестве масок для лица. Подробнее об этом читайте по ссылке.

Морепродукты — устрицы, анчоусы, карп — идеальны в борьбе с признаками старения. Рыба богата высоким содержанием белка, который, в отличие от многих других продуктов, здесь очень качественный. Мяса карпа и вовсе позволяет сохранить упругость кожи.

Тофу — это тоже отличный источник белка. Изофлавоны и зёрнах соевых бобов являются вмощнейшими антиоксидантами. А значит, продукт отлично замедляет старение.

В киви тоже много пользы. Благодаря сахарам, белкам, липидам, органическим кислотам и минералам в своём составе из фрукта получается незаменимый помощник в борьбе со старением. В киви не только много витамина С, но и Р, который защищает сосуды в организме человека.

Продуктом, который замедляет старение, можно назвать и клубнику. Благодаря ей можно улучшить состояние кожи. Ягода также предотвращает болезни печени и мочевых путей. Кроме того, клубника позволяет укрепить десна, предотвратить сухость в горле.

Йогурт будет невероятно эффективен в защите от старения. Он улучшает работу пищеварительной системы, предотвращая кишечные инфекции и улучшая иммунную систему. Молоко тоже невероятно полезно, но в йогурте гораздо ниже содержание жира, выше уровень кальция, больше витамина В2. Именно это оказывает невероятную пользу организму.

Кориандр — одна из самых благотворно сказывающихся на состоянии здоровья приправ. В ней много железа, кальция, калия, цинка, витаминов А и С. Потребляя данный продукт, можно замедлить старение, уменьшить уровень сахара в крови, защититься от некоторых видов рака. Таким образом, вы сможете замедлить старение.

Удивительно, но и сладости могут помочь в борьбе со старением. Особенно полезен в данном плане шоколад. Он оказывает успокаивающее действие, стимулирует центр удовольствия в мозгу. Шоколад может задержать скорость процесса формирование зубного кариеса.

Следует обязательно включить в свой рацион грибы — это тоже продукты, замедляющие старение. В них очень мало калорий, благодаря чему можно худеть. В грибах также много минералов, витаминов и белков. Грибы предотвращают запор и уменьшают уровень холестерина в крови. Витамин С тоже есть в этом продукте, но его гораздо больше, нежели в различных фруктах. Также грибы усиливают обмен веществ.

Также невероятно полезны для замедления старения яйца, капуста, яблоки, минеральная вода, молоко, морковь, шпинат, помидоры, цитрусовые фрукты и солод.

Что ещё сделать, чтобы замедлить старение?

Не только продукты способны замедлять старение. Есть другие процессы, которые позволяют добиться молодости. В первую очередь, нужно тренироваться и наращивать мышечную массу. С 25 лет тело человека утрачивает мышечную массу примерно по 1-3 процента в год. Поэтому важно тренироваться, иначе к 50 годам ваше тело превратиться в дряблое и старое.

Идеальным видом физической активности станут танцы. Доказано, что с их помощью можно замедлить старение головного мозга.

Выполняйте медитацию. Известно, что с её помощью можно уменьшить стресс, увеличить активность теломеразы, который учёные считают ключом к клеточному бессмертию.