Новые исследования ученых утверждают, что женщины не могут сбросить лишние килограммы, потому что занимаются не как мужчины: с гораздо меньшей интенсивностью и нагрузкой. Их тренировки они охарактеризовали, как умеренные. Занятия в полсилы не только не дают желаемого результата, но и опасны для здоровья. Если девушка занимается каждый день, то по времени тренировка должна занимать не меньше 1 часа. Вместо этого многие фитнес-инструкторы советуют дамам заниматься 20-30 минут.

Умеренные тренировки приводят к развитию метаболического синдрома. Его основные симптомы: высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и лишний вес в средней части тела. Экономя свои силы, барышни рискуют стать обладательницами «пивного животика». Излишки жира в области живота – это не только непривлекательно, но и вредно для здоровья. Большой живот может стать причиной развития диабета II типа или привести к сердечнососудистым заболеваниям, говорит Пол Лопринзи из университета штата Орегон.

Были изучены материалы о жизни 1000 мужчин и женщин, которые ведут спортивный образ жизни, следят за своим питанием. В результате оказалось, что представители сильного пола занимаются с умеренно-интенсивной нагрузкой: чтобы похудеть – каждый день по 50-60 минут, чтобы поддерживать себя в форме – 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа. Эксперты советуют взять пример с мужчин. Ученые называют бег, в том числе и занятия на беговой дорожке, — причиной депрессии. Они отдают предпочтение силовым тренировкам в спортивном зале. Подобные тренировки позволяют терять вес постепенно, что не так опасно для здоровья.