На сегодняшний день всё чаще и чаще можно встретить ожирение среди детей разных возрастов. Если ребенок не ощущает из-за этого особого дискомфорта сейчас, то в будущем это обязательно случится.

Как говорит детский диетолог в Нижнем Новгороде, дети с лишним весом с раннего детства привыкают заедать свой стресс калорийными продуктами, хотя это, скорее всего, психологическая проблема. В данном случае родители могут повлиять на её разрешение, посещая грамотных специалистов.

Как не допустить ожирения?

Как правило, пищевые пристрастия развиваются у малыша сравнительно рано, уже в два года проявляется независимость касательно еды. Он сам выбирает, что ему хочется кушать и в какой порции. Не нужно заставлять съедать большие порции, поскольку ему требуется меньше калорий, чем кажется маме.

Не нужно предлагать своему чаду вкусную еду как утешение, когда ему скучно или грустно, поскольку так развивается не только повышенное внимание к еде, но и пищевая зависимость.

Некоторые считают, что обязательно должны быть перекусы между приёмами пищи, на самом же деле это не совсем так. Это ещё один фактор, способствующий детскому ожирению. Если перекус всё-таки необходим, то можно дать кусочек яблока или другого фрукта. В таких случаях нежелательно давать хлебобулочные изделия.

Избавление от ожирения за счёт правильного питания

• От завтрака не стоит отказываться, его нельзя пропускать, просто нужно выбрать то, что нравится ребёнку. Это может быть стакан молока или какао, банан, хлопья, творожок или овсяная каша. Школьник может взять с собой в школу какой-нибудь фрукт, йогурт, молоко или печенье из цельнозерновой муки.
• Обед также важен, именно в обеденное время важно употреблять мясо или рыбу, а также овощи. Эти продукты быстро усваиваются, обеспечивая необходимой энергией. В обеденном меню обязательно должен быть суп, только он не должен быть пересоленным или жирным. Его лучше варить с рыбой или постным мясом. На десерт можно предложить малышу свежий фрукт или фруктовый салат.
• Как правило, ужин должен быть легким и полезным, поэтому лучше съесть кашу, овощи, творожное или молочное блюдо. Несмотря на то, что последний приём пищи должен быть за 2 или 3 часа до сна, ребёнок может проголодаться, поэтому можно выпить стакан кефира с нулевым процентом жирности.

Помимо употребления правильных и полезных продуктов, ребёнок должен съедать «свою» порцию, не больше. Любой диетолог в Нижнем Новгороде скажет, что жирных продуктов на тарелке должно быть в два раза меньше, чем, например зерновых или молочных, при этом таких продуктов должно быть меньше, чем овощей и фруктов. Чтобы ребёнок не переедал лишнего, нужно насыпать порцию, равную половине тарелки, разумеется, небольшого размера.