Вопрос похудения не оставляет равнодушной ни одну девушку. Кто-то хочет иметь более тонкую талию, кто-то – менее пышные бедра. Сложно найти человека, который был бы полностью доволен своим внешним видом. Назвать универсальный и самый быстрый способ похудеть довольно сложно, ведь у каждого человека свой обмен веществ, особенности строения тела и образ жизни.

Но в целом правила для всех одинаковы – это комбинация физических нагрузок, грамотно подобранного рациона, правильного образа жизни и отказа от вредных привычек, которые препятствуют эффективному похудению. Если физические нагрузки для каждого свои, и подбирать их должен индивидуально фитнес-инструктор, то некоторые правила питания для всех едины. Об этом мы сегодня и поговорим.

Правильный рацион

Сразу нужно сказать, что изнурять себя жесткими диетами, рассчитанными на неделю-две, не стоит – вы только испортите свое здоровье, а те килограммы, что вы потеряете, в скором времени вернутся. Лучше просто соблюдать правила грамотного питания. Первое требование: исключите из своего ежедневного рациона углеводы, которые быстро усваиваются, – их еще называют простыми. А вот порцию медленно усваиваемых стоит увеличить. Они содержатся в гречневой и овсяной, а также пшеничной каше, овощах и хлебцах, которыми лучше всего заменить обычный хлеб. Однако хлебцами увлекаться не стоит – соблюдайте оптимальную калорийность. Конечно же, исключите сахар в его чистом виде. Это же касается и соли. Еще одной причиной лишнего веса можно назвать животные жиры. Маргарин, сало, жареное мясо и топленое масло – употребление всех этих продуктов негативно сказывается на фигуре. Белок должен поступать из морепродуктов, куриного мяса или нежирной рыбы. Очень полезны для худеющих людей перепелиные или куриные яйца, но в ограниченном количестве.