Дыхание – это то без чего не возможна жизнь. Процесс дыхания сопровождает человека от рождения и до смерти. Мало кто знает и задумывается о правильном дыхании, которое способно восстановить здоровье и придать силы каждому человеку. В различных стрессовых ситуациях человек начинает сбиваться с правильного ритма и тем самым подвергает организм или кислородному голоданию или к спазмам, которые чреваты даже потерей сознания.

Если обратить внимание, то можно заметить, что все азиатские медитативные техники основаны именно на правильном дыхании. Правильный вдох-выдох способен снять усталость, преобразить лицо и даже способствует сжиганию жира. Обычному человеку трудно разобраться среди всех методик дыхательных систем. Но если человек увлекается спортом можно применить китайскую или тибетскую систему, так как способствует мобилизации физических резервов организма. Для избавления от астмы, вегето-сосудистой дистонии, варикозного расширения вен целесообразно попробовать методику Бутейко. Информацию про дыхание по Бутейко можно найти на сайте mbuteyko.ru

Но основным во всех методиках является правильное дыхание, то есть носом легко вдыхать воздух, а выдыхать ртом как можно дольше, пока мышцы диафрагмы не сожмутся сильно.

В настоящее время существует множество концепций правильного дыхания, разработанные разными специалистами, но выделить стоит три.

? Система правильного дыхания для оздоровления организма по Е.А.Лукьяновой. Суть системы заключается в проделывание трех фаз дыхания: вдох, выдох и короткая пауза. При этом выдох должен совершаться через слегка сомкнутые губы, после небольшая пауза и вдох носом (обязательно). Акцент делается на выдохе.

? Система нормального дыхания по Кристоферу С. Килхэме основана на постановке правильного дыхания с помощью йоги. Выполняя правильно и грамотно определенны упражнения, можно полностью изменить привычный стиль дыхания и получить массу преимуществ для своего организма. Но не стоит забывать о носовом дыхании, которое играет важнейшую роль в организме человека. Ведь нос выполняет множество функций: фильтрует поступающий воздух, согревает, увлажняет его, на слизистой поступающий воздух «проходит» бактериологическую проверку и так далее. При нормальном дыхании лицо человека при разнообразных нагрузках не краснеет, не возникает отдышка, выделение пота происходит в небольших количествах. А все потому, что правильное дыхание способствует правильному носовому возврату дыхания, в итоге организм обеспечен кислородом в полном объеме.

? Методика «Рыдающее дыхание» была разработана Ю.Вилунасом. Акцент в данной методике направлен на грамотное соотношение кислорода и углекислого газа в организме человека. Если происходят сдвиги в ту или иную строну, возникают благоприятные условия для развития разнообразных болезней, в том числе астмы, гипертонии. Приоритет отдается выдоху, который должен быть продолжительным. Дело в том, что при этом гемоглобин без препятствий способен доставить кислород во все органы человеческого организма. В результате обменные процессы в организме происходят без сбоев и нарушений.

Автор: Сергей Гришко