Редко встречаются женщины полностью довольные своей внешностью. Так, девушки с пухлыми щечками постоянно ищут способы сделать лицо уже.

Мы собрали эффективные методы по советам косметологов и диетологов, которые помогут достичь желаемого – четких скул и узкого овала.

10 советов профессионалов по улучшению внешности

Сбросьте лишний вес

Если у вас есть лишний вес, то круглое лицо с пышными щеками – это его следствие. Поскольку точечно убрать жир не получится, вам придется сбросить несколько килограмм для того, чтобы лицо стало изящнее. Для этого измените режим питания и сократите количество потребляемых калорий:

1. Худеем мы тогда, когда потребляем энергии больше, чем тратим. Чтобы сбросить лишний вес без вреда для здоровья, сократите норму потребления калорий на 15-25%. К примеру, если уменьшить суточную норму на 500 калорий, то за неделю можно избавиться от 500 г жира.

2. Чтобы достичь результата без нервов и срывов, переходите на новый режим постепенно. Для начала можно отказаться от утреннего круассана или булочки, заменив их на более полезные омлет или цельнозерновую кашу.

3. Запомните: сильно сокращать калории или голодать опасно. Это рано или поздно это спровоцирует срыв и еще сильнее замедлит метаболизм, из-за чего в будущем похудеть будет сложнее.

Когда вы начнете избавляться от лишних килограммов, ваше лицо похудеет сразу же. Поскольку именно с него, шеи и щек жир уходит в первую очередь.

Пейте больше воды

Выпивая около двух литров воды в день, вы не только поддерживаете свое здоровье, но и можете уменьшить лицо в объемах. Вода вымывает шлаки и токсины, которые провоцируют отеки, в том числе и на лице. А употребление холодной воды сожжет дополнительные калории.

Ешьте больше полезных продуктов

Продукты из рафинированной муки, такие как паста и белый хлеб, негативно отражаются на вашем здоровье. Переработанные углеводы и соль, в большом количестве содержащаяся в фастфуде, вызывают отеки, что делает лицо толще. А алкоголь обезвоживает организм. Из-за чего лицо выглядит более пухлым.

Добавьте в меню больше продуктов, богатых белком (рыба, мясо, яйца) и с высоким содержанием клетчатки (овощи и фрукты). Особого внимания заслуживают орехи, зеленые овощи (брокколи, шпинат) и семга.

Исключите заболевания

Иногда лицо опухает из-за нарушений в работе гормональной системы или ЖКТ. Например, синдром раздраженного кишечника, ПМС и менопауза провоцируют задержку жидкости в организме. Сходите к врачу, чтобы выявить возможные заболевания и лицо похудеет после лечения первопричины.

Также бывают случаи индивидуальной непереносимости продуктов. К примеру, многие люди чувствительны к глютену, но не знают об этом. А реакцию организма: колебания в весе, отеки – списывают на другое. Сдайте анализы и в случае подтверждения непереносимости глютена, придерживайтесь другого рациона.

Подтяните мышцы лица

В некоторых случаях лицо кажется толще из-за провисания кожи. Чтобы ее подтянуть, укрепляйте мышцы:

1. Глубоко вдохните и задержите весь воздух в одной щеке. Затем “переместите” его в другую. Повторяйте упражнение несколько раз в день.

2. Зажимайте губы по очереди (слева и справа) в течение нескольких секунд.

3. Улыбнитесь максимально широко, одновременно стиснув зубы. Через несколько секунд подожмите губы, не переставая сжимать зубы.
Ускорьте метаболизм занятиями спортом

Но не только мышцам лица нужны упражнения. Занимаясь спортом, вы укрепите здоровье, сбросите лишний вес и ускорите метаболизм:

1. Постарайтесь выделить время на ежедневные прогулки по 30-40 минут.

2. 3-5 раз в неделю выполняйте круговые жиросжигающие тренировки.

3. Увеличивайте бытовую активность (отказ от лифта в пользу лестницы, прогулка до магазина пешком, а не на машине).

Высыпайтесь

Сон – основа не только здоровья, но и красоты. Доказано, что однократный недосып приводит к перееданию на следующий день, а хронический – к набору веса. К тому же физическая усталость провоцирует отечность и провисание кожи лица. Отнеситесь к себе с любовью и позвольте сон длиной в 7-8 часов.

Необычные методы

Если стандартные способы вам не подходят или хочется разнообразия, то попробуйте следующее:

1. Теплые компрессы. Пар способствует выведению токсинов и лишней жидкости. Намочите полотенце в теплой воде и положите его на лицо.

2. Укрепляйте мышцы щек с помощью воздушных шариков. Ежедневно надувайте шарик 10 раз подряд и уже через неделю щеки заметно уменьшатся.

3. Массаж. Самомассаж лица с маслом из ростков пшеницы или женьшенем усилит циркуляцию крови, что запустит клеточный метаболизм и снимет отеки. Делайте массаж круговыми движениями, начиная с подбородка и двигаясь выше.

Внешний вид

Если вы хотите моментального результата, поэкспериментируйте с макияжем и прической.

Тон и контурирование

Существует множество техник макияжа, которые визуально сузят лицо:

1. Нанесите пудру на 1-2 тона темнее вашего на крылья носа и скулы. Сверху на щеки нанесите румяна.

2. Проведите пудрой линию по щекам и растушуйте ее. Поверх нанесите румяна.

3. Для визуально худого лица используйте бронзатор на 1-2 тона темнее вашей кожи.

Попробуйте контурирование, к которому прибегают голливудские знаменитости:

1. Нанесите пудру темнее вашей кожи на крылья носа и скулы. Растушуйте края.

2. Проведите хайлайтером линию в центре носа и над бровями. Растушуйте.

3. Нанесите хайлайтер под глаза и на середину носа. Воспользуйтесь этим приемом в тандеме с бронзирующей пудрой.
Взгляд

Иногда лицо визуально увеличивают пухлые губы. В таких случаях акцентируйте глаза тушью, тенями и подводкой, а губы не красьте.

Четкие брови красивой формы отвлекут внимание от тяжелого “низа” лица. Для их оформления нужны специальные воск или гель. Если вы не умеете ими пользоваться, обратитесь в салон.

Прическа

Выбирая прическу, всегда ориентируйтесь на форму лица. Для пухлых лиц свои рекомендации:

1. Выбирайте стрижку средней длины.

2. Отдайте предпочтение каскаду и лесенке.

3. Откажитесь от прямой челки.

4. Не зачесывайте волосы назад.