В данной статье мы рассмотрим правильную технику медитации. Многие люди подразумевают под этим словом обыкновенное расслабление, для достижения которого нужно сесть в позе лотоса и соединить указательный, большой и средний пальцы. На самом деле все совершенно иначе.

Для медитации необходимо создать комфортные условия, например, стоит шторы и покрывала купить спокойных тонов, место где происходит медитация должно быть максимально комфортным и уютным.

Перед тем, как переходить к технике, стоит дать небольшое пояснение медитации. Медитация – это период, когда мозг находится в альфа-состоянии (по книге «Управление разумом» Хозе Сильва и Филиппа Миэле). Каждый человек ежедневно ощущает это состояние, когда ложится спать и когда просыпается без будильника. Альфа – это состояние дремы. То есть, вы спите, видите сон, но осознаете, что спите, чувствуете свое тело. Если бы во сне попробовали совершить какое-нибудь действие, вы тут же проснулись бы. Скажем, вам снится, что человек бежит по тротуару. Если вы захотите, чтобы он свернул в сторону – проснетесь. Техника медитации, изложенная ниже, научит вас, менять направление движения персонажа, не просыпаясь при этом, то есть управлять своим сном.

Как же все-таки медитировать? Вовсе не нужно садиться в позе лотоса или скрещивать пальцы. Достаточно просто занять удобное положение. Самый лучший вариант – лечь на кровать, как будто готовясь отойти ко сну.

Закройте глаза и поставьте их под углом в сорок пять градусов. То есть, смотрите не прямо и не вверх, а как бы посередине. Теперь представьте себе число сто, цифрой. Вокруг цифры – круг. Начните обратный отсчет от ста до одного, следующим образом: вы представляете число в круге, после чего круг начинает равномерно исчезать (самый идеальный пример – загрузка файла в обменнике depositfiles). Когда он исчезает полностью, появляется новое число, опять в круге. Считать нужно от ста до единицы, но уже на пятидесяти вы уснете.

Да, наступит сон, поэтому желательно поставить будильник на пятнадцать – двадцать минут. Сразу научиться входить в альфа и выходить из него у вас не получится. Для начала научитесь засыпать, а потом уже оставаться в состоянии глубокой медитации. Засыпая, вы через альфа перейдете в тета-состояние, но медитация все равно окажет на ваш организм свой врачебный эффект, вы получите то, что вашему телу нужно, это может быть и физическое оздоровление и решение важной проблемы.

Занимайтесь медитацией ежедневно, и вы ее быстро освоите, сможете входить в состояние альфа считая всего от десяти до одного.

Автор: Сергей Гришко