После кесарева сечения для принятия матки прежних размеров и форм требуется больше времени. Да и сам живот втягивается дольше и за счет наличия рубца выглядит еще более обвисшим.

Многих женщин огорчает состояние своей фигуры после родов. Уже после выписки пробуют разные методы, чтобы убрать живот. Но это непростая задача. После кесарева сечения всякая нагрузка на организм противопоказана, особенно в области живота, где наложены швы.

Работать над восстановлением фигуры необходимо начинать постепенно.

Ниже приведены восемь простых правил и привычек, которые помогут женщине убрать живот.

• Тренировки нужно начинать с небольших нагрузок. Очень будут кстати пешие прогулки — двойная польза – для малыша и мамы. Рекомендуемое время в теплый сезон не менее часа.

• Легкие упражнения, своеобразные наклоны, которые можно совместить с домашними делами – мытье полов (без швабры), стирка белья также помогут скорее восстановить живот.

• К моменту исполнения малышу 3-4 месяцев, он вполне может стать для молодой мамы «личным фитнес-тренером». Игры с малышом доставят массу удовольствия. Например, можно положить ребенка на живот и стараться его поднять. Это упражнение укрепит пресс. Или другое упражнение, встать не четвереньки, втягивать и расслаблять живот. Можно придумать кучу упражнений, которые можно делать, не отрываясь от малыша.

• Ношение послеродового бандажа. Рекомендуется на весь период восстановления, который длиться 6-8 недель. Послеродовой бандаж после кесарева хорошо поддерживает мышцы и помогает их естественному сокращению.

• Абдоминопластика. Это оперативное удаление жировых отложений. Операция сама по себе сложная и длительная (около 2 часов), делается под общей анестезией лучше заранее узнать где сделать абдоминопластику, т.к. не все клиники ее делают. Такой вариант подойдет для тех, кто без лишних усилий хочет вернуть хорошую фигуру.

• Правильное питание. Сбалансированное питание позволит убрать лишний вес, за счет чего уберется и живот. Из ежедневного рациона необходимо исключить сахар, соленые, копченые и жирные продукты, мучные изделия. Также нельзя переедать. Отказ от перечисленных продуктов кроме веса, ничего не лишает. Здоровое питание пойдет на пользу не только маме, но и малышу.

• Бодифлекс. Это программа упражнений по сжиганию жировых отложений идеально подойдет для женщин после родов. Суть бодифлекса в том, что он помогает снизить вес за счет аэробного дыхания, без физических нагрузок.

Автор: Ирина Крипука