Состояние кожи, волос и ногтей зависит прежде всего от того, что происходит в организме. Секрет сияющей кожи, блестящих волос и здоровых ногтей заключается в правильном питании.

Проверьте, что именно стоит есть, чтобы иметь здоровые волосы, кожу и ногти: какие элементы необходимы в рационе и где мы их находим?

Внешний вид отражает ваше здоровье. Способ выглядеть здоровым — это здоровый образ жизни — простое и очень эффективное лечение. Вам не нужно глотать чрезмерно раскрученные препараты из аптеки, все, что вам нужно, это чувство и желание.

Когда в вашей еде слишком мало микро и макроэлементов, это сразу же влияет на ваш внешний вид. Кожа становится землистой, волосы начинают выпадать, ногти ломаются. В этой ситуации вы должны действовать немедленно!

Прежде чем вы получите готовые минеральные и витаминные препараты, внимательно посмотрите на свой рацион. Проверьте, включает ли он все ингредиенты, необходимые для красоты. Узнайте, какие витамины и минералы вы не должны пропустить!

Ваши волосы сильно выпадают, иногда они сухие и тусклые? Проверьте, включаете ли вы в свой рацион следующее:

Кремний — предотвращает ломкость и расщепление волос и ускоряет их рост. Его источником являются овощи, зерновые, морепродукты.
Магний — укрепляет волосы и делает их эластичными. Вы найдете это в бобовых, орехах, крупах, злаках.
Железо — предотвращает выпадение волос. Лучшие источники этого ингредиента: красное мясо, сушеные фрукты, шпинат и помидоры.
Кальций — это важный строительный компонент волос.
Фолиевая кислота — ее недостаток заставляет кожу терять свое сияние.
Сера — полезна для кожи.
Витамин B6 — его недостаток приводит к тому, что кожа становится землистой.
Витамин А и В-каротин — предотвращают кератоз и утолщение эпидермиса, придают коже красивый цвет.
Витамин Е — питает и насыщает кожу кислородом, нейтрализует свободные радикалы и замедляет процесс старения.
Витамин С — делает кровеносные сосуды более эластичными, поддерживает выработку коллагена, который укрепляет кожу.
Витамин К — предотвращает образование сосудистых звездочек, обесцвечивание.
Цинк — от проблем с прыщами.

Сильные и здоровые ногти

Включите в свой рацион следующие ингредиенты:

Кальций — его недостаток вызывает ломкость и ломкость ногтей.
Магний — предотвращает ломкость ногтей.
Железо — предотвращает ломкость и раскалывание ногтей.
Фолиевая кислота — способствует регенерации клеток и ускоряет рост ногтей.
Цинк — предотвращает ломкость и ломкость ногтей.
Витамины группы В — они отвечают за здоровье ногтей, предотвращают появление пятен и борозд.
Кремний — восстанавливать и укреплять поврежденные ногтевые пластины,
Медь — влияет на влажность и эластичность плитки.
Витамин В5 — укрепляет и восстанавливает пластину.