Исследование показало, что в рационе каждого человека должны быть йогурты, так как они богаты кальцием, спасающим от остеопороза. Полезные бактерии, содержащиеся в йогуртах, способны поддерживать нормальную микрофлору и здоровье кишечника.

Кроме того, есть ряд других продуктов, полезных для человека и замедляющих старение. Например, в рыбе содержатся жирные омега-3 кислоты, снижающие риск образования холестериновых отложений, риск отклонений в сердцебиении.

В арбузе много ликопина, который защитит кожу от высыпаний. Стоит сказать, что ликопин помогает также предотвратить вред от ультрафиолетовых повреждений. Не менее полезна для кожи черника, которая относится к антиоксидантам.

Также учёные заметили, что нужно включить в рацион апельсины, в котором много витамина С. Он способствует выработке коллагена, нужного для молодости кожи. Также витамина С много в брокколи, который также богат клетчаткой, бета-кератином и селеном. Стоит потреблять и авокадо — он поможет коже выглядеть моложе и здоровее за счёт жирной омега-9 кислоты и олеиновой кислоты.