Согласно китайской философии, в каждом человеке есть мужское и женское начало, то есть инь и янь. Они всегда должны быть в равновесии. Иначе появляются различные заболевания, которые приводят организм к разрушению. Чтобы достичь такого равновесия и сохранить здоровье даже в преклонном возрасте, китайские врачи изобрели и усовершенствовали комплекс дыхательных упражнении, который называется «цигун».

Цигун в переводе с китайского языка означает «управлять энергией». Согласно концепции цигун у каждого человека есть внутренняя энергия. С помощью методик и упражнений цигун можно регулировать, накапливать, усиливать и использовать внутреннюю энергию для укрепления здоровья. В цигун есть более 5000 видов различных упражнении. Самые простые из них заключаются в расслаблении всего тела и ума и глубоком дыханий. А самые сложные могут включать в себя принятия различных поз тела, при этом сохранять полное спокойствие, глубокое дыхание, равновесие и концентрацию внимания на упражнении. Где-то потребуется и физическое напряжение.

Человеческий организм состоит из меридианов, по каналам которых протекает и циркулирует внутренняя энергия ци. Основной целью цигун является очищение этих каналов и устранение застоя ци. В ходе регулярных занятий, каналы прочищаются, и ци будет протекать свободно. Признаками правильного циркулирования энергии ци будут являться хорошее самочувствие, бодрость духа, физическая и умственная выносливость, оптимизм, избавление от некоторых болезней. Это и есть баланс инь и янь.

Занятия цигун избавляют от болезней внутренних органов и улучшают их работу, регулируют давление, улучшают зрение, память, укрепляют нервную систему, сухожилия, кости, мышцы, повышают реакцию, придают телу гибкость. Почти все упражнения цигун предусматривают глубокое и спокойное дыхание животом. Именно там, на три пальца ниже пупка находится очень важная точка, где накапливается энергия ци в организме. Есть и другие важные точки, которые расположены по меридиану и по которым протекает ци. Некоторые упражнения направлены на воздействие или концентрация внимания на эти точки.

Во время занятий, человек должен быть полностью расслаблен и отрешён от своих мыслей. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Движения должны быть плавными, не резкими, выполняться в такт дыханию и правильно. Внимание должно быть концентрировано только на выполнении упражнения. Поэтому следует выбрать место спокойное, чтобы никто и ничто не отвлекало от занятий. Таким местом может быть просторная, широкая комната, лес, подножие гор, сад, парк, берег реки или моря. Погода не должна создавать дискомфорта занимающимся, в противном случае следует заниматься в помещении. Одежду следует выбрать удобную, чтобы не стесняла движения. Самих занимающихся не должны беспокоить плохое самочувствие, чувство голода, жажды и т.д. При заболеваниях необходимо отменить занятие.

Мастера цигун советуют заниматься регулярно 2 – 3 раза в день.

Автор: Сергей Гришко