Здоровье человека зависит не только от того, что он ест, но и от того, что пьет. С возрастом очень важно поддерживать гидратацию организма, а обезвоживающие напитки могут этому мешать. Недостаточное увлажнение ведет к сухости кожи и появлению морщин.
Чай

Чай содержит кофеин, который считается мочегонным средством. Нет ничего страшного, если выпивать одну или две чашки в день, однако полезнее добавить в ежедневный рацион больше простой воды и сократить потребление чая. Количество кофеина, которое содержится в разных видах чая, различно. Наименьшее — в зеленом и улуне.

Кофе

Как и чай, кофе также содержит кофеин и обладает мочегонным эффектом, который может вызывать обезвоживание. Большинство взрослых, которые выпивают одну–две чашки кофе в день, должны чувствовать себя абсолютно нормально, потому что такого количества кофеина недостаточно, чтобы вызвать резкий эффект. Но не стоит пить больше трех чашек кофе в сутки.

Газировка

Здесь тройная опасность: кофеин, большое количество сахара и натрия. Они способствуют обезвоживающему эффекту. Если иногда стакан газировки может освежать, включение шипучего напитка в рацион на постоянной основе грозит негативными последствиями для здоровья. Альтернативой может стать простая минеральная вода с газом, в которую добавлены фрукты, зелень или овощи, например огурец.

Алкоголь

Алкоголь приводит к учащенному мочеиспусканию и потере организмом влаги. Симптомы алкогольного обезвоживания включают: головные боли, головокружение, дурноту и сильную жажду. Если получится сократить потребление алкоголя, организм будет благодарен. При употреблении спиртного всегда важно иметь стакан воды под рукой.