Остеопороз болезнь, затрагивающая костную систему человека. Она наступает незаметно. С возрастом кости человека начинают постепенно терять кальций и при этом делаются очень хрупкими. Особенно этот недуг поражает женщин. У них, начиная с 35 лет, в течение года теряется один процент костной массы. С наступлением менопаузы кальций уходит еще быстрее в два раза.

Симптомы

— Появляются в области груди и поясницы боли, они увеличиваются после нахождения длительное время одном положении или при умеренной физической нагрузке;

— Возникает кифоз (искривление позвоночника назад);

-Живот становится выпуклым вперед;

— Наблюдается повышение внутрибрюшного давления;

— Могут появиться переломы костей без предшествующего повреждения;

— Депрессия и повышенная усталость;

Профилактика

— Больше движений, умеренная физическая нагрузка;

— Принимать медикаменты, в которых содержится кальций;

— Питание должно быть обогащено продуктами с большим количеством кальция;

Первое место занимают молочные продукты питания, такие как: кефир, сыр, творог, йогурт и молоко. В свой рацион желательно чаще включать бобовые продукты: сою, фасоль и горох. Рыба и морепродукты также очень полезны при остеопорозе. Семечки и орехи то же не помешают.

Чтобы лучше кальций усваивался, нужно принимать магний и витамин D. Они содержатся все в тех же бобовых и молочных продуктах. Магнием богаты укроп, петрушка и ананасы. Витамин D вырабатывается организмом самостоятельно, но для этого нужны солнечные лучи. Для того чтобы меньше болеть остеопорозом, надо по возможности совершать прогулки в солнечный день. Особенно это чрезвычайно полезно делать весной.

Автор: Сергей Гришко