Отвар овса хорошо использовать для умывания. Из теплого отвара хорошо делать ванночки для рук. Умываться можно и просто овсяными хлопьями, сложив их в полотняный мешочек. Им можно мыть и тело как мочалкой, предварительно запарив овес в кипятке. Горячие и холодные овсяные маски и маски из толокна питают кожу, омолаживают лицо, предотвращают шелушение. В овсяные маски добавляют: мед (питательная маска), кефир (сужающая поры, обезжиривающая), белок (питательная и стягивающая), растительное масло (увлажняющая, омолаживающая для увядающей кожи).

Проведите разгрузочный день на овсе. Для этого сварите несладкую и несоленую кашу из 200 г геркулеса. Разделите ее на 5 частей и ешьте 5 раз вдень, запивая отваром шиповника. Такие разгрузочные дни помогают при заболеваниях почек, отеках, гипертонии, заболеваниях сердца. И, кстати, обходятся дешевле фруктовых или мясных разгрузочных дней.

Попробуйте раздельное питание, включающее овсянку. Вот примерное меню на день.
* Завтрак: белковый (2 яйца, нежирный йогурт или кефир) или углеводный (каша на воде, можно с фруктами или орехами).
* Обед: вегетарианский суп, ломтик хлеба, овощи на гарнир (без майонеза, сметаны, птицы, рыбы и других белковых продуктов).
* Полдник: белковый (200 г отварной птицы или рыбы с соевым соусом) или углеводный — 200 г фруктов.
* Ужин: углеводный — тушеные на растительном масле овощи с ломтиком хлеба (без сыра, майонеза или иной белковой пищи) или чисто белковый — например, омлет.

Рука об руку с теорией раздельного питания ходит теория питания дробного. Изначально дробное питание предлагалось в качестве краткосрочной диеты, при которой каждый час полагалось съедать по 100 г пищи одного вида. Эффективнее делать прием пищи на пять раз. Если соединить раздельное и дробное питание, получается эффективная очищающая и снижающая вес диета.
* 1 — й прием пищи — отварная каша без молока и сахара (рис, перловка, гречка, овсянка).
* 2 — й — мясо отварное или гриль (рыба, птица).
* 3 — й — фрукты.
* 4 — й — овощи.
* 5 — й — или еще раз фрукты, или молоко (кисломолочные продукты). Утро лучше начинать именно с каш, потому что они сытные и надолго обеспечат вас энергией.
В самом крайнем случае можно добавить 6 — й прием пищи.
В целом же эта диета — одна из самых легких, щадящих и полезных.