Давайте рассмотрим суть катания на велосипеде, а также его положительные и отрицательные стороны.

Чем для современного человека являются занятия спортом, фитнесом или другой физической активностью? Для кого-то — это работа, для кого-то — увлечение, хобби; для некоторых спорт — это средство поддержания оптимального здоровья, а для других — стиль жизни. Но для абсолютного большинства спорт отождествляется с чем-то позитивным.

В наши дни такой активный образ жизни является модным, популярным. Люди, занимающиеся спортом, заслуживают уважения.

Катание на велосипеде — одно из направлений такой физической активности.

Для девушек лучше всего выбрать велосипед круизер женский.

В свою очередь, в велоспорте существует множество различных направлений. В каждой есть свои отличия и используются свои виды велосипедов.

Велосипед — один из самых доступных спортивных снарядов. Ведь он не требует огромных денежных ресурсов и подходит людям с любой физической подготовкой.

Во время занятий велоспортом тренируется общая выносливость организма, а также сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и психическая системы человека.

Езда на велосипеде большинству людей доставляет моральное удовольствие, чего нельзя сказать о занятиях с огромными отягощениями или, например, беге на длинные дистанции.

Также, кроме пользы от тренинга, прогулки на велосипеде позволяют по-другому взглянуть на окружающий мир, расслабиться психологически и получить массу удовольствия.

Для того чтобы повысить удобство и комфорт езды производители постоянно внедряют в производство велосипедов множество ноу-хау и усовершенствований. Велосипед сегодня — технически сложное устройство.

Так, тормоза нынешних велосипедов часто не уступают по эффективности таковым в мотоциклах. Сплавы составных частей обладают очень легким весом и большим запасом прочности. Имеются переключатели скоростей для различных условий езды.

А чего стоит дополнительное оборудование и обвеска, помогающие отслеживать окружающую обстановку и физиологические параметры ездока.

Плюсы велосипеда

Езда на велосипеде позволяет укрепить мышцы спины, ног и рук.

В век низкой двигательной активности из-за сидячего образа жизни велосипед позволяет снизить риск таких заболеваний, как ожирение, аритмия, гипоксия, инсульты и инфаркты.

Уже через неделю регулярных занятий на велосипеде можно заметить позитивные изменения в здоровье.

При катании улучшается кровоснабжение органов малого таза. Повышается тонус половой системы. Это связано с нормализацией работы всей гормональной системы организма.

У женщин, регулярно уделяющих время велопрогулкам, легче проходит беременность, реже случаются осложнения при родах, дети рождаются более здоровыми, чем у их малоподвижных подруг.

Дети, видящие своих родителей на велосипеде, с большой вероятностью тоже приобщаются к такому здоровому времяпрепровождению. И здесь уже можно говорить о профилактике заболеваний, описанных выше. Всегда легче предупредить, чем лечить. Особенно это касается сердечно-сосудистых заболеваний.

Езда на велосипеде может быть очень полезна для снижения веса. Если сохранить прежний образ жизни и стиль питания, но добавить регулярные велонагрузки, то это даст дополнительный расход энергии, и жиросжигание будет протекать легко и естественно.

Зимой велосипед можно заменить велотренажером.

Противопоказания

Несмотря на большое количество пользы от велосипеда, существуют и некоторые противопоказания:

— болезни, при которых человек склонен к потерям сознания;

— заболевания, связанные с нарушением вестибулярного аппарата и координации движений;

— болезни костей, хрящей и суставов;

— нарушения в кровоснабжении мозга;

— серьезная степень сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы велосипеда

Велоспорт может причинить ущерб коленям. Для снижения такого риска следует серьезно подходить к дозированию нагрузки. После большого перерыва суточный пробег нужно увеличивать плавно. Перед каждой поездкой хорошо разминать мышцы и суставы, как это делают профессиональные велогонщики.

Дозирование нагрузки актуально и для работы сердца. Неразумная нагрузка может быть вредна для него. Тут тоже необходима регулярность и постепенное увеличение нагрузок.

Неправильно подобранное седло может сдавливать внутренние половые органы. Это может сказаться и на половой жизни. Для исключения такого негативного влияния следует серьезно относиться к регулировкам велосипеда.

Не следует приступать к велопрогулкам сразу после еды. Это может вызвать проблемы с пищеварительной системой.

Итог:

К занятиям на велосипеде следует подходить с умом и всей серьезностью (хотя это относится и к любому другому виду спорта). Тогда велосипед принесет массу пользы и удовольствия.

Езда на велосипеде сегодня в тренде. Это модно, полезно, здорово и очень приятно!

Автор: Сергей Гришко