Красивые длинные волосы всегда привлекают внимание, и для того, чтобы сохранить их вид, за ними необходимо ухаживать. Уход включает не только применение лечебных шампуней и масок, но и правильно питание. О том, какие продукты нужно употреблять, для того, чтобы волосы всегда оставались крепкими и блестящими, будет рассказано в этой статье.

Одной из самых частых причин нездоровья волос является недостаток витаминов. Например, если в рационе не хватает витамина А, волосы становятся ломкими. Для того, чтобы исправить ситуацию, рекомендуется есть морковь, сливочное масло, сыр и некоторые другие продукты.

При всеобщем стремлении к стройному телу многие люди лишают себя большинства жиров, как растительных, так и животных. В результате снижается количество серы в организме, появляется хрупкость, ломкость, возможно даже выпадение.

Так как основным составляющим компонентом является белок (примерно 70 %), то его недостаток очень сильно сказывается на состоянии волос. Чтобы обеспечить тело в достаточном количестве, рекомендуется употреблять морепродукты, особенно устрицы. В них также содержится цинк, который укрепляет волосы и принимает участие в регуляции работы сальных желез на голове.

Еще одним полезным продуктом является красная рыба, так как в ней высокое содержание омега-3 и витамина D. Эти элементы повышают эластичность, обеспечивают правильное функционирование кожи головы. Еще одно полезное качество – повышение естественной защиты.

Полезны для организма представители бобовых: чечевица, горох, фасоль. В большинстве из них содержится биотин – один из главных витаминов, необходимых для роста и восстановления волос. Приобрести биотин можно на сайте biotins.ru. Здесь на биотин цена приемлемая. Кроме того, при употреблении бобовых они становятся мягче, к ним возвращается естественный блеск.

Автор: Сергей Гришко