Привет! Сегодня расскажу о продуктах питания, которые безусловно должны быть в рационе каждой женщины для сохранения красоты и молодости. Я сделала подборку из 10 продуктов, которые являются самыми значимыми для женского здоровья.

Рыба

Жирные сорта рыбы содержат огромное количество омега-3 кислот, которые улучшают работы мозга и суставов. Помимо этого они увеличивают выработку эстрогена, гормона, который очень важен для женщин после 30. Рыбы стоит есть не менее 2 раз в неделю, это может быть сёмга, лосось, горбуша.

Брокколи

Этот вид капусты борется с раком молочной железы, который в настоящее время очень прогрессирует среди женского населения после 35-40 лет. Помимо этого, в брокколи большое количество клетчатки, фолиевая кислоты, белков, витаминов. И очень радует, то, что полезные вещества в брокколи сохраняются при любом способе приготовления.

Бобовые культуры

Соя борется с проявлениями климакса, а так же снижает нервное напряжение.

Красная фасоль приводит уровень сахара в норму.

Чечевица предотвращает анемию и восполняете организм железом.

А так же все бобовые культуры помогают снизить вес в короткие сроки.

Овёс

Нормализует холестерин, содержит много магния и кремния, которые делают волосы, ногти и кожу красивыми и сияющими. Таким образом, овсянка на завтрак это лучшее блюдо!

Авокадо

Хотя авокадо и содержит большое количество жиров, но они не откладываются лишними килограммами, а напротив, борется уже с имеющимися. Так же авокадо способствует улучшению работы половой системы.

Оливковое масло

Это настоящий кладезь молодости и женской красоты. Жирные кислоты в его составе активизируют обмен веществ, выводят токсины и замедляют процессы старения. Так же делает красивыми наши волосы, ногти и кожу.

Йогурт

Натуральные йогурты содержат большое число живых бактерий, которые образуют именную защиту организма, улучшают работу кишечника и выводят токсины.

Клюква

Препятствует развитию инфекций в мочевом пузыре, служит мочегонным средством. Лечит гипертонию и способствует омоложению.

Орехи

Орехи снижают риск развития рака молочной железы и бесплодия. Борются с повышенной кислотностью желудка, сахарным диабетом и болезнями печени. Улучшают работу мозга и сердца.

Шоколад

Горький шоколад снижает боли при месячных, улучшает память и внимание.