Известно, что волосы растут очень медленно.

Неважно, хотите ли вы побыстрее избавиться от последствий неудачной стрижки или просто вам в голову пришла мысль отрастить косу до пояса, — ожидание желаемого результата длится бесконечность. Наверное, каждой женщине хотя бы раз приходила в голову мысль о том, что хорошо бы ускорить процесс роста волос. Тем более что есть люди, и наверняка в вашем окружении тоже, у которых волосы растут быстрее, чем у других. Опомниться не успеешь, а подруга уже щеголяет с волосами ниже плеч.

К счастью, как утверждают ученые, темп роста волос можно ускорить. Помогут в этом некоторые продукты, а также витамины и биодобавки. Конечно, можно только мечтать о волшебной таблетке, которую можно принять и — вуаля! – волосы растут прямо на глазах. Но хотя такой чудо-таблетки и не существует, употребление некоторых продуктов и прием некоторых добавок может способствовать более быстрому росту волос и оздоровлению их текстуры.

Вот только некоторые продукты, употребление которых будет способствовать быстрому росту волос.

1. Жирная рыба. Лосось, семга, сардины, сельдь. Кроме того, что рыба содержит укрепляющие волосы вещества, такие, как протеин и витамин D, в ней много полезнейших жировых кислот Омега-3, которые оздоровляют кожу головы, в том числе и успокаивают воспаление в волосяных фолликулах, если таковое имеется, и способствуют росту волос. Омега-3 также уменьшают выработку гормона, который «виновен» в сальности кожи и закупорке пор, поэтому, если вы едите много рыбы или пьете рыбий жир, то кожа головы, а значит, и волосяные фолликулы начинает лучше снабжаться кислородом.
Сколько есть: хотя бы 100 г рыбы ежедневно или через день, или 2 ст.л. рыбьего жира ежедневно за 10 минут до завтрака.

2. Красное мясо. Дефицит железа – одна из наиболее распространенных причин истончения волос у женщин. И это неудивительно, если учесть сколько крови теряется с каждым менструальным циклом. Чтобы поддержать здоровье волос и кожи головы, желательно есть красное мясо или печень 3-4 раза в неделю или принимать добавки или витаминные комплексы, содержащие железо.

3. Сладкий перец желтого цвета. Почему именно желтого? Просто в нем есть витамины и вещества, которых меньше в перце других цветов. Но за неимением желтого подойдет перец и других цветов. А еще в желтом перце в пять раз больше витамина С, чем в апельсинах (340 мг против 63 мг). Витамин С укрепляет ствол волос, оздоровляет фолликулы, а также предотвращает ломкость волос.

4. Устрицы и мидии. Дефицит такого минерала, как цинк, приводит к выпадению волос и ослаблению волосяных луковиц. А устрицы просто загружены цинком (в 100 г устриц пятикратная дневная доза цинка!). Сколько есть: 1 порцию раз или два в неделю, либо принимать витаминно-минеральный комплекс, включающий в себя цинк.

5. Яйца. Кроме того, что яйца — хороший источник вышеупомянутых жиров Омега-3, они также содержат биотин, который ускоряет рост волос и входит в обязательном порядке во все биодобавки для волос. Нужно только иметь в виду, что все эти полезные вещества содержатся в яичном желтке, не в белке. Сколько есть: 1 яйцо ежедневно.

6. Семечки подсолнечника. Не зря женщины в русских селеньях славились своими косами – они же любили грызть семечки! Даже небольшое количество семечек подсолнуха снабдит вас значительным количеством витамина Е, который улучшает кровообращение в коже головы и обеспечивает быстрый рост волос.

7. Тыква и морковь. Эти два доступных овоща изобилуют бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А, оздоровляющий волосяные фолликулы, да и вообще считающийся «витамином красоты» за свои полезнейшие свойства.

8. Миндаль. В этих орехах тоже содержится большое количество биотина, поэтому употребление миндаля делает волосы более густыми и ускоряет рост волос. Добавьте в свой ежедневный рацион горсточку миндаля — и результаты не замедлят сказаться уже через 3-4 недели.

9. Авокадо. Благодаря высокой концентрации основных жирных кислот, идентичных тем, что содержатся в клетках кожи, авокадо помогает поддерживать здоровье и гладкость кожи. Наносимое непосредственно на кожу лица или головы, авокадо обладает способностью стимулировать выработку коллагена и эластина. Поэтому из авокадо получаются отличные маски для лица и волос, в том числе и стимулирующие рост волос.

Маска для роста волос

Мякоть одного авокадо измельчите и смешайте с парой ложек сметаны. Сметана содержит натуральную молочную кислоту, которая помогает отшелушить отмершие клетки кожи и хорошо очистить кожу головы. Нанесите массирующими движениями на кожу головы и корни волос. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте водой комнатной температуры. По желанию маску можно делать несколько раз в неделю.