Питание играет огромную роль в жизни каждого человека. Оно может сказываться на состоянии не только физического здоровья, но и влиять на внешний вид. С помощью определённых продуктов можно как улучшить своё состояние, так и усугубить. Последнего, конечно, никому не хочется. Включите в свой рацион продукты, которые перечислены в статье, чтобы отсрочить приближение старости.

Неправильное питание — фастфуд, слишком острые и жареные блюда с огромном количеством масла — способно серьёзно навредить человеку.

Это может привести к различным серьёзным недугам, например, атеросклерозу, ожирению, сахарному диабету, аллергиям, гастриту, ухудшению состояния кожи и волос, даже депрессии. Нужно избегать такой пищи, чтобы не довести себя до ужасного состояния. Придерживаясь правильного питания, уйдут лишние килограммы, исчезнет нездоровый цвет лица и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Человек станет намного моложе не только за счёт улучшения внешнего вида. Доказано, что здоровые продукты помогают улучшить настроение и победить усталость. Поэтому молодость будет исходить изнутри! Какие же продукты в этом помогут?

Орехи

Орехи содержат в своём составе токоферол, который позволяет замедлить процесс старения. Но это касается только грецких орехов. Поэтому их следует включать в рацион каждому человеку, который хочет продлить молодость. Другие орехи тоже несомненно принесут пользу, так как являются натуральными источниками омега-жиров, которые очень полезны для здоровья. Только будьте осторожнее — чрезмерное потребление этих продуктов может привести к набору лишних сантиметров на талии.

Овощи

Очень полезно есть различные овощи, которые усиливают иммунную систему. Особенно эффективны в этом плане помидоры, тыква, морковь, зелень, цитрусовые. Также польза есть в листьях салата, шпинате. В них имеются каротиноиды, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Фитонутриенты, которые с лихвой содержатся в овощах оранжевого и жёлтого цвета, помогают улучшить вибрацию кожи и остановить распад коллагена.

Ягоды

Что отличает молодого человека от старого? Бодрость! Усталый вид всегда добавляет лишних лет ко внешнему виду, поэтому нужно питаться фруктами. В них содержатся витамины, позволяющие избавиться от симптомов усталость. Особенно полезна в этом плане аскорбиновая кислота. Также есть фрукты, богатые антиоксидантами, способные отдалить старость — это малина и гранат.

Продукты с NMN

Продукты, в которых есть никотинамид мононуклеотид, тоже оказываются эффективными в плане омоложения. Если вам повезёт, то вы сможете найти соки или молочные коктейли с этим веществом в супермаркетах. Если же нет, то всегда можно заменить их на томаты, авокадо, брокколи, огурцы, эдамамэ (варёные соевые бобы).

Витамин В

NMN представляет собой, по сути, производную никотиновой кислоты, которая известна в качестве витамина В.

«Все витамины группы В играют важную роль для получения энергии, которая позволяет нам чувствовать себя отлично в течение всего дня, а также для повышения клеточной энергии», — рассказал Кристи Кинг, доктор наук и представитель Академии питания и диетологии США.

Наибольшее количество этого компонента можно встретить в грибах, зелёном листовом чае и арахисе.

Рыба

Жирные омега-3 кислоты

Жирные омега-3 кислоты способны предотвратить воспалительные процессы, которые сопровождают процесс старения. Наибольшее их количество сосредоточено в орехах (миндале), семечках, жирной рыбе и оливковом масле. Как минимум пять раз в неделю включайте эти продукты в свой рацион, чтобы предотвратить старческий процесс.

Грибы

У грибов есть очевидные достоинства. В их составе есть витамины и растительный белок, которые полезны для молодости. Есть их можно в любом виде, даже жареные, так как они не тратят своих полезных свойств.

Травы

Некоторые растения тоже оказывают пользу в плане омоложения. Например, можно использовать листья шалфея, в которых содержится фитоэстрогены. Для употребления нужно заваривать 1 столовую ложку на стакан кипятка.

Витамины для молодости

В рационе всегда должны присутствовать витамины А для молодости кожи и остроты зрения, витамин D для стройности фигуры, витамин C для улучшения иммунной, гормональной систем и укрепления капилляров, а также витамин Е для поддержания функции яичников. Кстати, последний также отлично влияет на внешний вид и красоту.

Мёд

Этот продукт называют биогенным стимулятором, который позволяет организму справиться с различными недугами. К тому же его используют и для красоты.

Полезные микроэлементы

В рационе каждого человека, стремящегося отсрочить свою старость, должен присутствовать кремний. Он позволяет вырабатывать коллаген и укрепляет структуру волокон. Его можно найти в свежих зелёных овощах, болгарском перце и фруктах. Кальций и железо позволят усилить регенеративную функцию, для этого ешьте больше молочной продукции, кураги, печени и яблок. Благодаря меди также будет улучшен синтез коллагеновых волокон. Его в избытке можно найти в шоколаде, фундуке и шпинате. Не менее полезны цинк и селен. Они способствуют защите от ультрафиолетового излучения, предупреждают воспаления. Цинк и селен содержатся в чесноке, помидорах, рыбе и говядине.

Чтобы быть не только здоровым, но и красивым, придерживаться правильного питания недостаточно. Важно также активно проводить свободное время, заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе и выполнять упражнения, которые позволят держать мышцы лица в тонусе. Фейс-фитнес пользуется популярностью среди многих людей в различных странах и набирает популярность и в России. Такие меры в комплексе позволят вам выглядеть молодо и привлекательно.