Какая женщина не хочет иметь красивые ножки и ходить по жизни легко? Чтобы противные звездочки не омрачали летнее настроение, нужно прислушаться к следующим советам. Сеточка на ногах – это еще не варикоз, а предвестник болезни. Чтобы сине-фиолетовая сеточка не переросла в настоящую трагедию, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пользоваться специальной косметикой. Кроме того, профилактика варикозного расширения вен подразумевает ношение удобной одежды (никаких узких джинсов, юбок и корсетов).

Звездная болезнь в роду

Профилактика варикозного расширения вен особенно важна тем дамам, у которых в роду имелись женщины, страдающие этой «звездной болезнью». Варикоз настигает женщин в активной период жизни (25-55 лет), от этого заболевания страдает каждая пятая женщина на планете. Те дамы, которые предрасположены к варикозу, обладают очень тонкими венозными сосудами. Под давлением крови сосуды расширяются. Совет:

1. изучить родословную по женской линии;

2. не пропустить первые признаки болезни.

Подражание моде

Слепое подражание моде также может сыграть свою роль в развитии варикоза. Профилактика варикозного расширения вен включает в себя отказ от обуви на высоком каблуке (по крайней мере, нужно чередовать обувь на плоской подошве и шпильке). Шпильку нужно приберечь для особых случаев, а на каждый день выбирать обувь на устойчивом невысоком каблуке (3-4 см). Слишком узкая одежда (корсеты, пояса, джинсы, юбка, шорты) вызывают венозный застой в нижней части тела. Совет: Давление, которое создают специальные колготки от варикоза, не опасны, они оказывают лечебное действие на вены. Так что если их прописал врач, то колготки следует носить.

Новая работа

Чем раньше начнется профилактика варикозного расширения вен, тем больше шансов избежать некрасивых синих вен на ногах и серьезного лечения. Поэтому, оказавшись в группе риска, следует выбирать профессии, в которых не нужно будет целый день сидеть или стоят. Так что прежде чем идти работать парикмахером или программистом, нужно взвесить все за и против. Совет: Девушкам, находящимся в зоне риска, не следует налегать на силовые тренировки и упражнения на выносливость. Лучшее средство от варикоза барышням с плохими генами — танцы.

Правильный отдых

После рабочего дня ноги должны отдыхать. Лучшим отдыхом для них будет положение – ноги кверху. Можно положить ноги на стул, пуфик, подушку, прислонить к стеночке. Антиварикозным эффектом обладает плавание, йога. Совет: парная, сауна и другие процедуры, направленные на усиление кровообращения, увеличивают нагрузку на вены. Поэтому ими не стоит увлекаться. Сосуды становятся менее эластичными и под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Гимнастика для двоих

Гимнастика для ног поможет избежать таких неприятностей, которые нередко сопровождают варикоз, как тяжесть в ногах, отеки. Тем, кто много времени проводит за компьютером, нужно время от времени вращать ступнями, что улучшит кровообращение в ногах. Вечером можно делать контрастные ванночки.

Правильное питание

Полные женщины чаще страдают варикозной болезнью, так как лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на ноги. Такие продукты, как петрушка, болгарский перец, смородина, вишня, томаты, цитрусовые, шиповник, черешня, чеснок, гречка, богаты рутинном, кремнием, цинком, витамином C. Они препятствуют образованию тромбов, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов.

Нормальный стул

Кишечник должен работать как часы. Запоры приводят к нарушению оттока крови от нижних конечностей. Поэтому в рационе должны присутствовать свежие овощи (огурцы, белокочанная капуста, морковь, свекла), кисломолочные продукты, цельнозерновые. Постоянное потребление зеленого чая повышает эластичность сосудов, в отличие от алкоголя, который расширяет сосуды. Слишком острая пища, соленая, копченая задерживает жидкость в организме. Ее потребление лучше ограничивать.