Большинство людей знают, что щитовидная железа производит гормоны, а проблемы с ней могут вызвать привычную усталость и увеличение веса, но лишь немногие понимают, что нужно делать, чтобы этот орган функционировал должным образом. На самом деле щитовидная железа играет огромную роль в возможности сбросить вес, поэтому вы просто обязаны помочь ей начать работать в нормальном режиме.

Щитовидная железа имеет небольшой размер и форму бабочки. Располагается в передней части шеи, чуть ниже адамова яблочка. Она не только вырабатывает гормоны, регулирующие скорость метаболизма, но и влияет на пищеварительную функцию, здоровье костей, мышц и сердца.

Щитовидная железа производит T4 (тироксин) и T3 (три-йодтиронин).Эти гормоны (в сочетании) называют «гормоном щитовидной железы». Около 20% Т3 создается именно щитовидной железой. Остальные 80% появляются, когда печень и почки конвертируют Т4 в Т3.

Слишком большое количество гормона щитовидной железы называется гипертиреозом, эта болезнь приводит к потере веса, чувствительности к теплу, проблемам с кишечником, нарушениям сердечного ритма и другим расстройствам организма. Однако чаще всего врачи выявляют недостаток гормона щитовидной железы – гипотиреоз. Симптомы этого заболевания: усталость, увеличение веса, депрессия, мышечные боли, замедление сердечного ритма и даже бесплодие.

Гипотиреоз является общей проблемой для всех женщин, особенно во время беременности и менопаузы, или когда женщина длительное время находится в стрессе.

Как низкий уровень гормона щитовидной железы влияет на вес.

Во-первых, снижается скорость метаболизма, поэтому женщине очень трудно похудеть и приходиться снижать уровень калорий практически до минимума. Даже в этом случае потеря веса будет временной.

Во-вторых, гормон щитовидной железы следит не только за метаболизмом, но и за тем, как ваш организм расходует еду. В случае гипотериоза существует тенденция, при которой основная часть калорий не сжигается в качестве энергии, а сохраняется в виде жира.

В-третьих, усталость, вызванная низким уровнем гормона щитовидной железы, затрудняет вести активную жизнь и регулярно заниматься спортом.

Последнее, депрессия – частый результат гтпотериоза. Если у женщины депрессия, ей очень трудно оставаться мотивированной, что приводит к срывам, пищевым расстройствам и еще большему набору веса. Питание на эмоциях практически никогда не включает в себя здоровую пищу.

Между прочим, существует несколько питательных веществ, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье и функции щитовидной железы. Убедитесь, что ваш организм получает эти элементы в достаточном количестве и ваша щитовидная железа постепенно придет в норму.

Йод

Йод является абсолютно необходимой деталью для здоровья щитовидной железы. Она нуждается в нем больше, чем в любом другом микроэлементе.

Продукты, богатые йодом: ламинария, гребешки, креветки, треска, йогурт, сардины, лосось, коровье молоко, тунец и яйца.

Селен

Ферменты селена защищают щитовидную железу, когда мы находимся в стрессе. Так как большинство из нас регулярно находятся в этом состоянии, необходимо постоянно следить за поступлением этого микроэлемента в организм. Селен содержится в таких продуктах: тунец, креветки, сардины, лосось, индейка, треска, курица, баранина, гребешки, говядина.

Цинк, железо и медь

Чтобы защитить здоровье щитовидной железы, эти три минерала должны работать вместе. На самом деле, низкий уровень цинка всегда связан с низким уровнем гормона щитовидной железы.

Продукты, содержащие цинк: говядина, баранина, семена кунжута, семена тыквы, чечевица, фасоль, индейка, лебеда и креветки.

Для пополнения железа вам необходимы: чечевица, шпинат, семена кунжута, бараний горох, фасоль, мангольд.

Вы можете получить хорошую дозу меди из семян кунжута, орехов кешью, грибов шиитаке, семян подсолнечника, чечевицы и грецких орехов.

Как вы видите, многие продукты содержат сразу несколько полезных элементов, так что вы можете достаточно быстро поправить здоровье своей щитовидной железы, просто включив их в свое ежедневное меню. После того, как вы это сделаете, вы можете заметить, что стали более энергичны, ваше настроение стабилизируется, а вес и вовсе идет на спад.

Автор: Сергей Гришко