Часто можно услышать утверждение, что «человек должен выпивать по два литра воды в день». И с этим утверждением практически невозможно не согласиться. Только вот, норма необходимого литража для каждого человека своя и рассчитывается она исходя из его веса.

На каждый килограмм своего веса человек должен потреблять 30мл воды. Роль воды в работе организма не стоит приуменьшать, на неё возложены важные функции, вот некоторые из них:

— вода непосредственно влияет на давление человека. Кровь состоит на 92% из воды, и именно нехватка H2O может сказаться на слущивании крови, а в следствии это может стать причиной дрожи в руках, головной боли и увеличения потливости. Да и на общем самочувствии дефицит воды так же отразиться. Особенно внимательно норму потребления воды должны отслеживать гипертоники.

— вода сдерживает аллергию. Организм, в случае нехватки жидкости, старается разделить всю вожу между органами поровну. За этот процесс отвечает вещество гистамин. Он перемещает воду от органов в которых достаточное количество, в те органы где жидкость в дефиците. При нехватке воды количество гистамина увеличивается, а это уже влечёт собой возбуждение аллергии. Ярче всего эта проблема может прослеживаться в весеннее и летнее время года.

— вода укрепляет суставы. При дефиците жидкости хрящевая ткань будет изнашиваться значительно быстрей, это чревато появлением остеохондроза и артроза стопы.

— вода влияет на самочувствие и помогает не набирать вес. H2O отвечает не только за растворение веществ, но и за их дальнейшую транспортировку. При недостатке воды организм будет стараться максимально её запастись откладывая жидкость в жировых тканях. При длительном недопив ании может образоваться достаточно большая жировая прослойка.

Недостаток воды так же влечёт за собой уменьшение скорости обмена веществ, в следствии с организма будут медленней выводиться токсины, а болезни переносить станет сложней.

— недостаток воды ускоряет старение. При нехватке воды кожа будет быстрей сохнуть и грубеть. Ногти и волосы так же потеряют свою силу. А на лице появятся морщины.

Автор: Сергей Гришко