Будущим мамочкам можно и нужно заниматься спортом. Другой вопрос это существующие ограничения и запреты.

Для подготовки к родоразрешению и комплексного оздоровления организма врачи часто рекомендуют такие типы упражнений: аэробика, каланетикс, упражнения Кегля, плаванье и йога.

Аэробика. Систематическое выполнение этих ритмичных упражнений тренируют работу мышц и суставов, сердца и легких. Благодаря аэробике улучшается приток крови к плоду и уменьшается риск появления воспаленных вен, меньше задерживается жидкость, которая часто является причиной отеков. Тренируя мышечный «корсет» мамочки предотвращают боли в позвоночнике и запоры, становится легче носить дополнительный вес и легче перенести роды. Аэробика хорошо помогает справиться с бессонницей и повышает стрессоустойчивость.

Каланетикс. Такие упражнения подготавливают тело материк родам, исправляют осанку, уменьшают боли в спине.

Упражнения Кегля помогают в тренировке мышц влагалища и промежности. Во время упражнения мышцы держат напряженными 7-10 секунд с последующим расслаблением. Исходными позициями врачи рекомендуют выбирать положения стоя и сидя.

Особенно популярным сегодня является посещение беременной бассейна. Кроме отменной тренировки всех групп мышц плаванье хорошо поднимает настроение и улучшает аппетит. Занимаясь в бассейне вы никогда не будете страдать от обезвоживания!

Хорошие результаты дают занятия йогой для беременных. Эта специальная дыхательная гимнастика как нельзя лучше готовит женщину к будущим родам.

Беременным категорически запрещаются следующие виды спорта: прыжки с парашютом, каратэ и бокс, езда на велосипеде и верховая езда, дайвинг и прыжки в воду. Причиной запрета является высокая степень травматизма в этих видах спорта.

Необходимо также помнить о качестве одежды и обуви в которой вы занимаетесь спортом.

Автор: Сергей Гришко