Иммунитет определяет возможности организма человека, противостоять взаимодействию неблагоприятных факторов окружающей среды с его телом, чужеродных для него веществ и различных инфекций. Уровень иммунитета определяется количеством антител, которые содержатся в крови и от которых зависят возможности иммунной системы к противостоянию различным заболеваниям, определяющие жизнестойкость всего организма. Повышению иммунитета могут способствовать изменение вкусовых предпочтений согласно принципам оздоровительного питания, применение комплекса оздоровительных физических упражнений, занятие йогой, закаливание, поддержание количества половой актов на оптимальном для человека уровне, положительный душевный настрой на здоровье и долголетие, достаточное количество отдыха и сна, а также всевозможные народные средства. На некоторых из них остановимся подробнее.

1. Оздоровительное питание.

• Нужно ежедневно употреблять в свою пищу около 2 л воды и питаться минимум два раза в день не подвергшейся термической обработке растительной пищей. Регулярно устраивать разгрузочные дни и применять кратковременное голодание, оставаясь без еды от 12 до 36 ч.

• На уровень иммунной защиты организма оказывает побуждающее воздействие пища, обильно приправленная разнообразными специями. Это связано со строением головного мозга: отдел, отвечающий за обработку информации, поступающей из вкусовых и обонятельных рецепторов, расположен рядом с отделом, дающем команду организму вырабатывать защитные антитела.

• Кисломолочный бифидумбактерин не только помогает в лечении заболеваний хронического характера (печени, пневмонии, острых кишечных инфекций), но и способствует повышению иммунитета. Профилактической дозой считается 100 граммов бифидумбактерина в день.

• Положительно, при низком содержании зелени, фруктов и овощей в ежедневном рационе, влияет на иммунитет употреблении биологически активных добавок (БАД).

2. Закаливание.

• Обливайтесь контрастным душем ежедневно в течение десяти-пятнадцати минут минимум 11 раз сменить температуру воды (начинать и заканчивать закаливание водой с низкой температурой).

• Ежедневно закаливайтесь воздухом (от получаса до одного часа нужно проводить на улице или в помещении с открытыми окнами в одном нижнем белье или купальнике).

• Ходите босиком по земле не более 45 минут, затем обмойте ноги холодной водой, наденьте теплые носки и обувь, затем двигайтесь, пока ноги не согреются. При соприкосновении с землей происходит массаж кожи ног, что благоприятно влияет на повышение защитных сил организма.

3. Психологический настрой.

Научно доказано, что хорошее настроение, оптимизм и дружелюбие помогают в борьбе с болезнями, повышая секрецию гормонов для роста иммунитета. И наоборот, плохое настроение, злоба, обида, зависть способствуют появлению болезней.

4. Недосыпание приводит к отмиранию иммунных клеток крови, повышая возможность организма не справиться с инфекцией, регулярный сон (6-8 часов) поддерживает защитные силы организма на высоком уровне.

Автор: Сергей Гришко