Любой предмет, вызывает у людей интерес, а также имеет свойство обрастать мифами. Такая судьба постигла множество тем и направлений, связанных со здоровьем и физической привлекательностью. И фитнес — не является исключением. К большому сожалению, многие люди, посетив всего пару раз зал, начинают считать себя специалистами в данной области, но совершают при этом некоторые довольно типичные ошибки.

Миф номер один: программа, по которой тренируется ваша подруга с наглядным результатом, подходит и вам. Каждая фитнес-программа обязана составляться индивидуально, с учетом особенностей организма и физической подготовки каждой конкретной женщины. Набор упражнений, количество повторов и подходов — это очень индивидуально, и сначала лучше всего доверить ее разработку опытному тренеру.

Миф номер два: утренняя пробежка заменяет проработку мышц ног в тренажерном зале. Между тем, фитнес-тренировки должны осуществляться в комплексе, и разнообразные тренировки только верхних частей тела, без нагрузки на мышцы ног, не дает необходимого эффекта.

Миф номер три: кардиотренировка средненькой интенсивности приведет к моментальному похудению и сжиганию жира. Однако, уменьшить жировую прослойку можно только соблюдая идеальный баланс между получением калорий и расходами мышечной энергии. Кардиотренировки средней интенсивности сжигают мышечную массу, а между тем именно она способствует в первую очередь сжиганию калорий. Поэтому без интенсивных силовых тренировок, чередуемых с кардионагрузками и увеличение мышц реально стойкого эффекта похудения достичь не получится.

Для того, чтобы достичь наилучшего эффекта от тренировок, нужно чередовать упражнения высокой интенсивности и средней.

Хотите купить стильные и удобные кроссовки reebok? Заказать кроссовки reebok можно в официальном интернет-магазине Reebok. Интернет-магазин осуществляет доставку кроссовок по всей России.

Автор: Сергей Гришко