Ни кто не станет спорить с тем, что физические упражнения полезны для будущей мамы и её малыша, но случается, так что спортивные мероприятия исключаются. Чаще всего сопутствуют вышеописанному исключению такие проблемы как сахарный диабет, сердечнососудистое заболевание, высокое давление, нарушение работы щитовидной железы, угроза прерывания беременности (гипертома матки), обильное выделение крови, сильные боли в животе и т.д. Помните, что данные заболевания могут стать причиной серьезных заболеваний у малыша. Например, может появится ишемия головного мозга у новорожденных.

Если нет ни каких препятствий, то можно смело приступать к тренировкам, но лучше всего записаться на курс специальных упражнений, которые предназначены исключительно для беременных. В этом случае занятия проводит опытный тренер, который может специализироваться в аэробике, гимнастике, плавании, аквааэробике и т.д. Тренер подскажет не только как правильно делать то, или иное упражнение но как проводить тренировку безопасно для себя и будущего малыша. К тому, же заниматься в группе всегда веселей и интересней.
Одним из упражнений является обычная прогулка (ходьба) на свежем воздухе. Таким образом, улучшается кровообращение, а так же насыщается клетчатка кислородом, а это положительно сказывается на развитии и здоровье малыша.

Не стоит долго гулять, если до этого большую часть времени проводили сидя в кресле. Желательно не переутомлять себя и начинать с 15 минут постепенно увеличивая интервал. В дорогу можно взять с собой бутылочку воды, а так же обуть комфортную обувь, которая как все уже поняли, не должна стеснять движение. Особое внимание уделяется осанке. Ко всему этому хочется добавить то, что любое занятие спортом следует начинать и заканчивать разминкой.

Автор: Сергей Гришко