Эксперты выяснили, какие продукты необходимо употреблять, чтобы получить здоровую кожу лица.

Тыквенные семечки. Содержат цинк, который снижает выработку кожного сала. Диетологи рекомендуют добавлять их в салат.

Темный шоколад. Также содержит цинк и помогает справиться с кожными высыпаниями.

Овсянка. Содержит магний, необходимый для ровного цвета кожи лица. Эксперты советуют употреблять каши долгого приготовления, а не быстрорастворимые в пакетиках.

Брокколи. Комплекс витаминов А, В и К, входящих в состав брокколи, защищает кожу лица от воспалений.

Инжир. Высокое содержание магния в инжире предотвращает возникновение мелких прыщиков.

Бурый рис. Абсорбирует токсины и шлаки, из-за которых образуются высыпания, и выводят их из организма.

Кефир. Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, восстанавливает микросферу кишечника и улучшает общий иммунитет. Всё это дает здоровый цвет лица.

Полиненасыщенные жирные кислоты. Их можно получить льняного масла, жирных пород рыб, тунца, авокадо либо в виде Омега 3, 6, 9. Имеют противовоспалительный эффект.

Витамин А. Ретинол (витамин А) содержится в моркови, капусте, листьях шпината. При достаточном поступлении витамина А в организм снижается выработка кожного сала, кожа приобретает здоровое сияние.