Сразу же хочется заметить то, что жара это одно из самых тяжелых испытаний для организма человека. К тому же ни кто не станет спорить с тем, что в жаркую погоду стоять у плиты достаточно сложно, так как процедура приготовления пищи приравнивается к настоящей пытке. Хотя если к данному вопросу подойти грамотно, то в принципе жару можно использовать с пользой, а именно благодаря ней можно бес особого труда скинуть несколько лишних килограмм.

Категорически запрещается сидеть на строгих диетах, особенно во время жары, так как организм в этом случае будет испытывать двойную нагрузку. Лучше всего обратить внимание на советы диетологов, которые предлагают немного изменить режим питания. К примеру, завтракать необходимо в 6 утра, а обедать 11-30. Что касается ужина то его необходимо разделить на две части, а именно первый ужин в 18-00, а второй в 21-00. При этом желательно между завтраком, обедом и ужином делать небольшие, лёгкие перекусы.

Так же диетологи советуют в жаркую погоду в значительной степени уменьшить калорийность, а именно исключить мясные блюда, такие как шашлык, сало, копчёная колбаса, и т.д. все вышеперечисленные продукты питания можно употреблять в небольших порциях и только за ужином, а не в обед.

Возможно, составить меню в процентном соотношении, а именно завтрак будет составлять 35%, обед 25% и, конечно же, ужин 15%. К тому же диетологи советуют употреблять как минимум 1.5 килограмма фруктов и соответственно овощей в сутки.

Для того чтоб не получить тепловой удар на кухне в жаркую погоду, необходимо готовить все горячие блюда с утра либо после обеда. В обеденное вовремя можно приготовить, что ни будь лёгкое и быстрое в виде свекольника, окрошки, либо супа из щавеля и хрена.

Вас интересует вопрос как убрать лишний жир с живота? Ответ на него вам даст Елена Малышева в передаче «Здорово жить». Посмотреть советы для похудения от Елены Малышевой можно на сайте zdorovtv.ru.

Автор: Сергей Гришко