На сегодняшний день это очень актуальный вопрос. Многие из нас страдают излишним весом, что негативно отражается на нашем здоровье. Не каждый в состоянии обратиться к диетологу из-за нехватки денежных средств. Ну что же, давайте попробуем бороться с этим недугом без огромных финансовых затрат.

Для этого необходимо составить план наших действий. В первую очередь никогда не отказывайте себе в завтраке, он должен состоять из продуктов, которые легко усваиваются организмом. Предпочтение отдавайте овощам, фруктам, кашам. Они содержат много углеводов, которые необходимы вашему организму.

На полдник можно съесть немного творога с добавлением небольшого количества сахара, варенья или меда. Можно приготовить любимые сырники, но не злоупотребляйте данной едой, ведь вы на диете.

На обед готовьте для себя овощной суп или же салат, употребляйте в пищу морепродукты. Старайтесь избегать блюд, в основе которых лежит мясной бульон.

На ужин можете использовать нежирные виды мяса, например, курицу, кролика, но не очень часто. Также вы можете добавить в свой вечерний рацион бобовые, яйца и другие продукты, которые содержат белок.
Несколько раз в неделю, если вам это под силу, делайте себе разгрузочные дни. Откажитесь от бабушкиных пирожков, жареных продуктов. Если у вас есть пароварка, готовьте продукты на пару, они полезнее и не содержат столько калорий, как жаренные.

Чтобы разнообразить свой рацион комбинируйте продукты, создавайте свои полезные блюда, и такая диета вам будет под силу.

Автор: Сергей Гришко