Колени, в отличие от других суставов, испытывают наибольшую нагрузку при беге, ходьбе, занятиях спортом и других повседневных делах, поэтому их необходимо беречь. Они представляют собой сложную систему, состоящую из хрящей, связок, сухожилий, костей и мышц. В связи с этим, даже малейшие неполадке в работе одного из этих элементов могут стать причиной появления серьезных проблем.

Так, выделяют несколько основных заболеваний:

— артрит. Покраснение, припухлость, боль в области колена говорит о воспалении коленного сустава. Ухудшается его подвижность, в некоторых случаях сильная боль мешает нормально передвигаться. Развивается артирит в результате инфекций, травм, а также на фоне какого-либо общего заболевания (например, подагре).

— артроз. При этом заболевании поражаются ткани сустава, что отлично показывает рентгеновский снимок. Самостоятельное лечение артроза коленного сустава опасно, так как последствия могут быть необратимыми.

— бурсит. Характеризуется воспалением слизистой оболочки, выстилающей суставную сумку. Появляется боль, ограничивается подвижность. Причины: травмы, инфекции, большая нагрузка.

— «свободное тело». Причина — отрыв фрагмента костной или хрящевой ткани. При этом ощутить изменения можно не сразу, а только после попадения этого фрагмента между подвижными частями сустава.

— смещение коленной чашечки. Как правило, сопровождается припухлостью и сильной болью. Во избежание повторения этого недуга, нужно укреплять мышцы, которые коленную чашечку поддерживают в правильном положении.

— тендинит. Это воспаление сухожилий. Боль ощущается и при ходьбе, и в состоянии покоя.

Когда коленям угрожает опасность?

1. При избыточных нагрузках. Относится это и к внезапному усилению интенсивности занятий (первые посещения тренажерного зала или спортивных секций), и к длительным избыточным нагрузкам. Обычно воспаляются сухожилия, появляются боли в подколеннике. Поэтому необходимо нагрузки чередовать.

2. Избыточный вес тоже оказывает влияние на состояние коленей. Каждые полтора лишних килограммов дают на коленный сустав нагрузку, которая равна примерно двум с половиной килограммам. Следует также помнить, что ожирение может привести и к остеоартриту — истощению хрящевой прокладки сустава.

3. Обезвоживание. Из-за недостатка воды в организме уменьшается количество синовиальной жидкости, которую выделяет суставная сумка, чтобы предотвратить трение между костями.

4. Переохлаждение. Колено можно легко застудить, отчего потом воспалиться суставная сумка.

5. Неправильная техника выполнения упражнений. Неправильное положение ног во время бега, сложные тренажеры, неотрегулированный велосипед тоже могут доставить много неприятностей.

Первая помощь

Если вы в колене ощутили вдруг острую боль, нужно срочно принимать меры: обопритесь спиной о дерево или стену, а пострадавшее колено сожмите крепко с боков ладонями. Затем покачайте свободно ногой назад-вперед, дайте ноге отдохнуть, и снова покачайте. Если нет серьезной травмы, — боль уйдет.

Правильно питание

При таких заболеваниях, как артрит и артроз, нужно ограничить поступление легко усвояемых углеводов, содержащихся в пирожных, булочках, печеньи, заменив их крупами, цельнозерновым хлебом, фруктами и овощами. Белков же наоборот, требуется больше (животных и растительных). Также, очень важны для нормальной работы суставов витамины С,Р, группы В, кальций.