Что мы видим вокруг себя? Куда могут смотреть наши глаза? Эти вопросы неслучайны в данной статье, ведь мы видим вокруг себя то, что позволяет видеть наша шея, наши глаза могут смотреть вниз, наверх и в стороны, потому что наша шея дает такую возможность. И очень часто мы забываем о том, что эта важная часть нашего тела тоже нуждается в нашем внимании. Необходимо уделять ей внимание на тренировке, не меньше чем спине, рукам или ногам.

Шея имеет ряд жизненно важных функций в организме человека.

Шея соединяет голову человека с его туловищем. Она служит для поддержания головы, обеспечивая ее нормальную подвижность.

Через шею проходят важные нервные каналы, кровеносные сосуды, способствующие взаимодействию тела и головы.

Является проводником поступающей в наш организм пищи.

Произношение звуков – еще одна из основных функций шеи.

Говоря о том, как же именно уделять внимание этой, часто самой уязвимой, части тела первое, что советуют специалисты – это гимнастика. Выполняя упражнения на растяжение, укрепление или расслабление мышц шеи вы занимаетесь в первую очередь профилактикой шейного остеохондроза. Этот недуг в современном мире все больше молодеет. И вот уже школьники, сидящие за партами, жалуются на боли в шее. Это связано со многими факторами. Неправильная поза за столом, стресс и перенапряжение. Недостаточная двигательная активность.

Наша шея страдает из-за воздействия всех неблагоприятных факторов. Как правило, спазмированные мышцы пережимают нервные окончания, мешают нормальной циркуляции крови. Человек начинает жаловаться на плохое самочувствие, его может тошнить, у него кружится голова. Появляются головные боли, проблемы с внутричерепным давлением. В определенный момент, воспаленные мышцы окончательно пережимают и блокируют нерв и наступает шейная радикулопатия. Состояние, при которой ощущается онемение, резкая боль в шейном отделе и потеря подвижности шеи.

Всех этих последствий можно избежать, проводя каждый день определенные упражнения, нацеленные на расслабление мышц шеи (ЛФК) Методик и сценариев лечебной физкультуры существует много, каждая методика предлагает свои упражнения, позы и уровень прилагаемой силы. Но есть несколько нерушимых правил, которых придерживаются все специалисты в данной области.

Первым и самым важным является то, что все манипуляции связанные с шеей необходимо совершать с аккуратностью, медленно без резких рывков и движений. Это позволит не сорвать и не повредить мышцы шеи.

Ни в коем случае не занимайтесь гимнастикой во время обострения остеохондроза, при резкой боли или воспалении.

Не делайте упражнение сразу большое количество раз. Нагрузки добавляйте постепенно, основываясь на то, как привыкли мышцы к той нагрузке, которая уже есть.

Так же как и у всех физических нагрузок, упражнения для области шеи также имеют противопоказания. И если у вас имеются серьезные заболевания, то необходимо сначала получить у вашего лечащего врача разрешение на то, чтоб начать заниматься. Он же должен подобрать вам подходящий комплекс упражнений.

Уделяя должное внимание шее, вы гарантируете себе жизнь со здоровой, гибкой шеей. Уйдут головные боли, головокружения. Ваша голова будет ясной, а движения – активными. Главное в жизни — это правильное отношение к себе и своему здоровью. Занимайтесь собой и вы никогда не будете знать проблем с шеей.

Автор: Сергей Гришко